A medida que avance el día de hoy, recordaré que debo relajarme. Mantenerme suelto. Ser flexible en cuerpo y mente. Esta es una de las formas más efectivas de lograr y mantener un cuerpo y una mente saludables.
Lo más importante es mantenerse suelto y relajado en cuerpo y mente. Para disfrutar de tu vida, debes estar relajado. Cuando éramos niños, nuestros cuerpos estaban sueltos, relajados y flexibles. Podíamos estirarnos completamente, dar volteretas, saltos y giros sin pensar en ello. Nuestras mentes eran puras en los cuerpos de los bebés.
Pero nunca eres demasiado viejo, simplemente nos ponemos demasiado tensos, demasiado rígidos. Pensamos demasiado. Es por eso que una de las lecciones más importantes que puedes aprender al hacer el entrenamiento Shaolin es cómo recuperar esa relajación y flexibilidad de la infancia, para volver a sentirte como en casa en tu cuerpo. No importa si tienes veinte, cincuenta u ochenta años. Relájate. Nunca te sientas viejo. Repítete a ti mismo que no envejeces todos los años, ¡te haces más joven!
¿Cómo funciona el entrenamiento Shaolin?
Sifu, un respetado monje guerrero Shaolin de la 34ª generación, explica que hay dos tipos de meditación: meditación de acción y meditación de no acción. En Occidente, estamos más familiarizados con el tipo de no acción. Todos podemos formar imágenes de monjes budistas sentados con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, quietos y en silencio, durante horas y horas, mientras se esfuerzan por alcanzar la iluminación.
El único problema es que demasiada meditación sin acción puede ser tan perjudicial para las articulaciones, la espalda y el cuello, como estar sentado frente a una computadora todo el día. Esto es lo que les estaba sucediendo a los monjes de Shaolin. Pasaron tanto tiempo sentados en meditación que sus cuerpos estaban tan rígidos como muñecos de madera. No se les dieron las herramientas adecuadas para adaptar el budismo a la vida china.
¿Por qué meditamos?
Para limpiar nuestras mentes y abrir nuestros corazones. Pero si cargamos nuestros cuerpos con tensión y dolor, nuestras mentes y corazones no se pueden limpiar. Tu mente, tu corazón y tu cuerpo son inseparables.
Kung fu es meditación de acción. El objetivo del kung fu es relajar tu cuerpo y tu mente, extender tu cuerpo y tu mente, limpiar tu cuerpo y tu mente. Estar relajado en tu cuerpo y relajado en tu vida es cómo vives plenamente en el presente, experimentando este momento, aquí y ahora.
¿Se puede hacer esto en la época y tiempos actuales?
En nuestro mundo moderno, la meditación de acción tiene otro beneficio. Todos tenemos vidas, trabajos, familias. Tenemos cosas maravillosas que llegan a nuestras vidas todos los días. ¿Quién de nosotros tiene tiempo para sentarse y meditar durante horas al día, como monjes en un monasterio? Como descubrirás, una media hora de meditación de acción puede ser tan liberadora, para tu cuerpo, tu mente y tu corazón, como varias horas de meditación sin acción.
El kung fu y las artes marciales representan una forma refinada de meditación de acción. Pero cualquier programa de ejercicios puede ser una forma de meditación de acción: correr, nadar, jugar al tenis, andar en bicicleta. En Occidente, hablamos de ese punto en una rutina de ejercicios donde “llegamos a la zona”, donde “liberamos endorfinas”, donde logramos “la euforia del corredor”. Todas esas son formas occidentales de abordar el mismo concepto: meditación de acción. Una mente relajada en un cuerpo relajado.
¡Increíble! ¿Ahora que?
A medida que avanza el día de hoy, relájate. Mantente suelto. Sé flexible en tu cuerpo y en tu mente. Pero sé consciente de lo que estás tratando de lograr. Disfruta de tu hermosa vida cada minuto del día. No pienses demasiado y sobre todo mantente activo.
Encuentra unos minutos de tu ajetreada vida para hacer algo de meditación de acción. Ya sea que se trate de deportes o artes marciales, actuar, moverse, hacer, cualquier cosa que limpie tu cuerpo y mente de toda la negatividad.
Más temprano, bastante tarde, te sentirás más abundante. Las nuevas ideas aparecerán mucho más rápido y comenzarás a ver la felicidad donde antes había tensión, ansiedad o dolor.
Los secretos de la meditación de acción
Para obtener más información sobre la meditación de acción y los secretos explicados por Sifu Shi Yan Ming, te recomiendo que leas “The Shaolin Workout: 28 Days to Transforming Your Body and Soul the Warrior’s Way” de Sifu Shi Yan Ming, disponible dondequiera que se vendan libros.
Partes de este artículo fueron reimpresiones del libro de Yan Ming © 2006 Rodale Inc. Permiso otorgado por Rodale, Inc., Emmaus, PA 18098.
¡No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy!
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